Jogadla kobiet w ciąży
Na zajęcia jogi dla kobiet w ciąży zapraszamy po 12 tygodniu, a także po porodzie.
Czas ciąży dla ciała kobiety i dziecka to szczególny okres. Ćwiczenia pomagają wzmocnić nogi i przygotować je do większego obciążenia, szczególnie kolan. Zapobiegają żylakom i dają ulgę spuchniętym nogom. Wzmacniają ręce (przydadzą się po porodzie do noszenia Maluszka:)
Otwierają biodra - przygotowują je do porodu.
Szukamy przestrzeni w rejonie brzucha, dbając o uciśnięte narządy wewnętrzne.
Zapobiegamy nadmiernej lordozie lędźwiowej i bolesności krzyża spowodowanych zmianą środka ciężkości ciała.
Dbamy o otwarcie klatki piersiowej oraz zwracamy szczególną uwagę na oddech. Pranajama - ćwiczenia oddechowe, które przynoszą nieocenione efekty: wyciszą emocje, przygotują do porodu.
Dzięki ćwiczeniom jogi na twarzy przyszłej mamy pojawia się uśmiech :)
Jeżeli czujesz się na siłach wejść 81 stopni po schodach – zapraszamy.
